一般的に.ウォーキングやジョギング.早歩きなどの適度な運動は食後30分後.激しい運動は食後1時間以降に行うのが良いとされています。 食後.食べ物は胃の中で予備消化され.通常1～4時間滞在します。 まだ胃の中に大量の食べ物がある状態で.早すぎる運動をすると.消化不良や胃の脱出.あるいは腸閉塞.胃潰瘍や虫垂炎などの誘発につながりやすい。 食後30分は胃の中の食べ物が比較的減り.胃腸の消化を助けるために適度な運動を行うことができますが.この時は激しい運動はできず.胃の中の食べ物が基本的に消化される1時間後にやや強い運動を行う程度とします。 また.消化不良の患者さんは.運動を控えた方がよいでしょう。 食後の適度な運動は.消化機能をより良く改善し.食べ物の消化や栄養吸収を助けることができますが.運動時間のコントロールに注意する必要があります。