悪い頚椎は、頚椎を運動させることで回復させることができます。 違和感が生じた場合は、すぐに医師に相談することをお勧めします。 1.首を前に倒す：頭を前に伸ばし、胸の方に体を傾けるようにする。 2.首の傾き：頭を後ろに倒し、ゆっくりと首を限界まで上げて数秒保ち、ゆっくりと直立の状態に戻す。 3.首の回転：首を何度も回転させ、回転の限界で数秒間静止した後、ゆっくりと正面に戻り、この運動を繰り返す。 4.首を引っ張る：左耳を左肩に近づけ、限界の位置で数秒間静止した後、ゆっくりと直立姿勢に戻り、同じ動きを右側にも繰り返す。 運動だけでなく、日常生活でも頚椎の姿勢に注意し、長時間頭を下げず、30分以上頭を下げて首の活動を行い、首の疲れを取る必要がある。 寝るときは、枕が高すぎて頚椎の不快感を悪化させないように、薄めの枕を選ぶことをお勧めします。