2.脚の痛む部分に湯たんぽで熱を加える 3.鍼灸と推拿の併用が効果的である。 鍼灸と推拿の効果はより良いが.推拿の手技は重すぎず.患者が激しい痛みを感じないようにすることが重要である。 4.患者は痛みの症状が少し緩和された後.ストレッチ運動を実践できる。 一般的に.患者はまず平坦な道を5-10分ゆっくり歩くことを勧められ.十分に体を温めた後.ヨガなどの運動をしたり.ゴム片を使って前足部を引っ張り.このようにふくらはぎの前方と後方の両方を伸ばすとよい。 この痛みは.徹底したストレッチ運動によって.かなり緩和される。 最後に.このような治療を行っても大きな緩和が得られない場合は.やはり原因を明確にするために.速やかに整形外科医の診察を受ける必要があります。