棘突起間靭帯炎の運動は腰椎の屈伸運動で回復することができ、一般的に腰椎の筋肉をリラックスさせることと腰椎を回転させることの2つのステップに分けることができます。
1.腰部の筋肉をリラックスさせる：足を肩幅に開いて自然に立ち、両腕を腰で組んで姿勢を整え、スムーズに前屈して後方に完全に伸び、腰部の筋肉を徐々に完全にリラックスさせる。
2.腰椎を回転させる：体を時計回りに1回回転させ、次に反時計回りに1回回転させる、これを1サイクルとし、交互に回転させ、回転速度は遅いものから速いものまで繰り返し交互に回転させ、回転角度は小さいものから大きいものまで繰り返し交互に回転させ、1回の運動で合計8サイクルの回転を行う。
患者は、医師の指導の下で運動する必要があります、毎日体の能力に応じて適度な腰椎の屈曲と伸展運動は、運動の痛みがある場合、それは姿勢や方法を調整するために医師の指導の下で、病院に行くことをお勧めします。