アルツハイマー病は.老年期および早老期に発症する原発性変性脳疾患で.患者さんは記憶.思考.分析・判断.視覚・空間認識.気分.生活能力の障害を受け.生活の質および寿命に影響を及ぼします。 アルツハイマー病の予防には.次のようなものがあります。 1.バランスのとれた食事。 脳の神経細胞の活動には.十分なたんぱく質.カロリー.レシチン.コリン.ビタミン.微量元素などが必要であり.そのうえで.さまざまな必要な栄養成分を補うことに注意しなければならない。 高齢者は.クルミやピーカンなどのドライフルーツ.野菜や穀物.豆類を多く摂り.海の魚や貝類を多く摂り.赤身の肉の摂取を制限し.バターの代わりにオリーブオイルを使うと.記憶力が向上し認知力の低下を遅らせることができます。 2.日頃から脳を使う。 定期的に思考し.脳を動かすことは.脳の鋭敏さを守り.脳の血行を促進し.認知症のリスクを減らすことにつながるので.高齢者は脳の衰えを防ぐために.ボードゲームや読書をしたり.テレビを見ながら自分の考えを口にするなど.積極的に脳を使うことで脳の活性化の目的を達成することができるのです。 3.良好な社会活動を維持する。 老年期に入ると.ほとんどの高齢者は孤独感を抱き.中には外界から完全に隔離された密室に閉じこもり.脳機能の低下を加速させることになる。 そのため.高齢者は積極的に外に出て自然を楽しんだり.さまざまな形の社会活動に積極的に参加したり.パーティーに参加したり.人とコミュニケーションをとって問題を話し合ったりすることで.脳機能の低下を遅らせることもできるのです。 4.適度な運動をする。 高齢者の場合.複雑で繊細な手仕事をすることで脳の活性化を促し.料理.日記.楽器演奏.絵画など.いずれも認知症予防に効果があります。 ただし.運動は適度に行い.転倒しないように注意すること。 高齢者は必要に応じて松葉杖を使用すること。 5.良い精神状態を保つこと。 高齢者は定年退職や友人の死を経験することが多いので.あまりネガティブになったり.ため息をついたりしないように.気持ちの調整に気を配る必要があります。 したがって.認知症は高齢者がかかる病気です。 良識ある食事.脳の運動.通常の社会生活.適度な運動.良い姿勢を保つことで.認知症のリスクを減らすことができます。