妊娠6ヶ月は総合栄養に注意し、同時にカルシウムや鉄分を多く含む食品を補います。 妊娠6ヶ月を過ぎると、赤ちゃんの身体発育が急成長する時期に入るため、総合栄養に注意する必要があり、同時に鉄分とカルシウムの需要が比較的大きくなるため、この時期に食事や薬でカルシウムと鉄分を補う必要があります。 まず、肉、卵、魚、魚介類、粗い穀物、ナッツ類、新鮮な野菜や果物など、総合的な栄養を適度に摂取することをお勧めします。 鉄分を多く含む一般的な食品は、豚レバー、赤肉、ほうれん草などの濃い葉野菜、赤いナツメヤシなどであり、カルシウムを多く含む食品は、牛乳、ナッツ類、エビ、大豆製品などである。 鉄分やカルシウムを含む食品の摂取量を増やすことができる食品サプリメントのほか、不足分を補うために鉄分やカルシウムのサプリメントを摂取することもできる。 また、お茶やコーヒーには鉄の吸収を阻害する作用があるため、鉄の吸収や胎児の発育を妨げないよう、妊娠中は勧められない。