relationresult1. 食生活を変える：冷たい飲み物.食べ物.例えばアイスクリーム.氷菓.冷たい食べ物を減らすようにして.冷たい食べ物の摂取を減らすと.月経前の乳房の腫れや痛みを和らげることができる;2. ナツメ水.黒砂糖水を飲む：熱い飲み物を通して.気を補充し.血を補充し.同時にカロリーを補充して.月経前の乳房の腫れや痛みを和らげることができる。 3.プラス風味のフリーピル：乳房の腫れと痛みがもっと深刻な場合.プラス風味のフリーピルを服用することもでき.月経前の乳房の腫れと痛み.肝脾の不調和による乳房の腫れと痛みは.より良い効果があります；4.セルフマッサージ：胸の前の両乳房の間の真ん中の線にある壇中のツボをマッサージしたり.中口蓋をマッサージしたり.乳房の周りを同時にマッサージしたりして.乳房の腫れと痛みを和らげます。