持続的で激しい肩の痛みがあり.肩関節の脱臼が原因であることが多い。 外傷の明確な既往がある。 外傷性肩関節前方脱臼は.外傷の明確な病歴.肩の痛み.腫れ.機能障害を伴い.損傷肢を軽度外転内旋位で保持し.肘を屈曲し.患側の前腕を健側の手で支持します。 持続的で重度の肩こりに対する予防法は？ 1.持続的で激しい肩の痛みがある患者は.できるだけ早く医師の診察を受けること。 2.患者は.リポジショニング治療後のリハビリテーション運動に注意すること。 タンパク質.糖質.脂質.ビタミン.微量元素.食物繊維.その他の必須栄養素を含むバランスのとれた食事.肉や野菜.様々な食品をうまく組み合わせることで.病気の予防につながります。 3.活動の準備をする ランニングなどの全身運動.手の運動.目標運動：上半身や上肢のダンベル運動（胸の拡大.サイドプランク.ショルダーリングなど）を数回行ったり.軽い器具を使ってベンチプレス.アームカールなどを2～3セット行い.筋肉や靭帯などの組織が一定の「熱」に達して関節を柔軟に働かせるようにしましょう。 4.行動範囲は大きくしすぎないこと。 ご存知のように.スクワットの振幅は大きすぎると膝関節を痛める。 同様に.肩関節の動きも大きすぎ.硬すぎ.関節周辺の組織を傷めることになります。 例えば.仰向けの鳥をするとき.腕は胴体より低くしてはいけません：ベンチプレスをするとき.肩への圧力と緊張を遅くするために.押し上げるときに「肩をロック」してはいけません.肘を曲げるとき.肩のサイフォンは前に伸ばしてはいけません.大胸筋と広背筋の収縮に頼って動作を完了しようとすべきなのです。