国家衛生家族計画委員会の調査によると.現在.中国では毎年約312万人の新規がん患者が発生しており.毎日平均8,550人.毎分6人ががんと診断され.平均10秒に1人が診断されている。 がんによる死亡者数は年間270万件と多い。 一人当たりの平均寿命から考えると.中国人ががんを発症する生涯確率は22％です。 北京では.どのようながんが多いのでしょうか？ 現在.北京で最も発症率が高いのはやはり肺がん.2位は大腸がん.3位は胃がんです。 女性では.乳がんが最も多く.肺がんが2番目.大腸がんが3番目です。 がんの発生原因は.主に内的要因と外的要因によって決まります。 内因は主に遺伝的素因の作用によるもので.外因は生活習慣の乱れによって引き起こされるものです。 どうすればがんを予防できるのか？ がんの怖さは無視できないが.がんの予防も無視できない。 研究によると.中国人のがんの約60％は避けることができると結論付けられています。 健康を手に入れるのに.早すぎることも遅すぎることもないのです。 20歳から60歳まで.がんを予防するためにできることは以下の通りです。 1. 20歳：年に一度の健康診断を受け.より健康的なライフスタイルを身につけるよう指導する。 健康的な生活習慣を身につけ.適正な体重を維持し.喫煙.飲酒.夜更かし.ジャンクフード中毒を控える。 カルシウムサプリメントの摂取を開始する。 専門家によると.体の骨量の90%は20代前半に獲得されるそうです。 身体の健康についてよく知り.私生活の健康にも気を配り.定期的にデリケートゾーンの健康チェックをしましょう。 2.30歳：太らないように.毎日20～30分程度の運動を続けましょう。 血圧のモニタリングに注意を払い.食事や悪い生活習慣を調整する。 睡眠に注意を払い.体内時計と生理的な変化に従ってこそ.若さは長持ちするものです。 女性は月経の状態に注意し.月経異常や強い月経痛がある場合は早めに医療機関を受診しましょう。多嚢胞性卵巣症候群や甲状腺の病気.子宮筋腫が関係している可能性があります。 3.40歳：糖尿病のスクリーニングを行う。 女性にはマンモグラフィーを。 体重を厳密に管理し.食事の量を減らし.バリエーションを増やし.運動を1時間に延長し.体重を支える運動や筋力トレーニングを増やします。 4.50歳：心臓の健康に気を配る。 大腸がんを定期的に検診する。 女性は更年期障害に注意すること。 5.60歳：毎日のカルシウム補給はやはり怠らないこと。 特に女性は遅くとも65歳には骨密度のチェックを始めること。 記憶喪失を防ぐために.ビタミンB12のサプリメントを摂取する。