人生の浮き沈みは季節の巡りのようなもので.寒さの中にも必ず困難な旅がある。 しかし.寒さが去ってこそ大地は春に戻り.試練と苦難を乗り越えてこそ大地は生まれ変わる。 冬の孤独に耐え.ようやく3月の繁栄を見る。 “寒さが過ぎれば.また一年”.冬はもうすぐ終わり.春は遠い？ 一年で最も寒い日.だから右の健康 二十四節気では.小寒.大寒は最後の二つの季節ですが.一年で最も寒い時期でもあります。 中国医学は.この時点で.陰と陽の自然界が減少し.寒さ.非常に心臓腎臓陽の気を損傷しやすいと考えています。 したがって.陽気を保護することは.この時期の健康の重要な原則です。 食べ物は.五行と五臓からメインとして腎臓を維持するために暖かくなければならない.季節の間に対応する関係は.腎臓は冬でなければなりません.水に属し.主な隠れ家ので. “冬の腎臓 “は健康の基本的な理解である.黒ゴマ.黒キクラゲ.黒豆や他の黒い食べ物は.腎臓を維持するために.冬の食品の最初の選択肢です。 また.くるみ.シナモン.栗などのナッツ類も冬の腎臓によい。 漢方には「寒温」の原則があり.羊肉.牛肉.鶏肉.豚ロース肉などの温かい食べ物は.体の陽気が上昇するのを助け.寒さに耐える体の能力を向上させることができ.冬の消費に非常に適しています。 しかし.同時に補うことも忘れてはならない。漢方には「冬に大根を食べ.夏に生姜を食べる」というものがある。 肉の煮込みに大根を少々添えたり.ベジタリアンの揚げ大根.蒸し大根餅などを添えると.脾胃の消化不良による冬の補いすぎを防ぐことができる。 早寝早起きで体力を温存し.陽気を隠す 冬に対応するために.人々はまた.陽気の可能性を促進するために.十分な睡眠時間を確保するために.早寝早起きに注意を払う必要があります。 黄帝内経蘇文-神の4つのガス調整 “のように.冬の3月は.”早く寝て遅く起きると.我々は日の光を待たなければならない……この冬のガスは.チベットも高めるための方法でなければなりません “と述べた。 冬は “いくつかの怠惰を盗む”.日の出と仕事.日没と休息を望むかもしれないが.逆に.それは陰の本質.腎臓への傷害.さらには生命の損失の危険性を消費することは容易である。 移動遅い微汗は.冬の季節.すべての冬眠することができ.人間の体はまた.自然の特性に沿ったものでなければならず.活動を減らすために適切な.物事を行う “半拍遅い “ので.陽の気を乱さないように。 この時の運動は抑制され.少し汗をかくことは良いことですが.私たちは.ジョギング.シャトルコック.ボクシング.ウォーキングなどのいくつかのなだめるような運動を選択することをお勧めします.筋肉や骨をストレッチする目的を再生することはできません.陽ガスの漏れをもたらし.発汗を追求する。 また.運動は日中.晴れた日に選択しようとすると.スポーツ傷害を防止するための準備活動の良い仕事を行う。 頭は暖かい胸.背中と足が寒い寒い季節.寒さ.冷たい邪悪な侵略を避ける必要があり.人体の気血の流行がスムーズではありません.血脈や腱の収縮を作るのは簡単なので.冬は脳血栓症.心臓発作や関節痛などの心血管疾患.風邪や季節の他の疾患であり.暖かさは非常に重要になっています。 漢方では.頭はヤン経絡収束場所.胸と背中を通してヤン臓器の心臓.足から簡単に寒さであるため.頭.胸と背中.足は高齢者のヤン気の弱い暖かい部分を維持することに焦点を当てる必要があると信じているにもっと注意を払う必要があります。 外出は良い帽子を着用する必要があり.寒さを避けるために.より多くの服を着てドア.胸と背中から濡れないようにし.暖かく保つために.快適で暖かい靴を選択し.頻繁にあなたの足を浸すためにお湯を使用してください。 心は平坦であるべきで.喜怒哀楽の節度 太陽の光 冬の短い昼と長い夜.寒い気候.口笛のような北風.頻繁に霞.しばしば人々の気分に影響を与え.損失.不満やその他の感情に誘発され.さらにはうつ病に苦しむ。 したがって.積極的に心の自分の状態を調整するために.節制.より多くの音楽を聴く.レクリエーション活動に参加し.寒さの変化について肯定的かつ楽観的。 しかし.また.より多くの日光. “光合成 “を受け入れ.静かに寒さの後に春の色を待っている。