段差を駆け下りるとき、膝関節には体重の約3～4倍の負荷がかかる。 普段から膝関節の保護を強化する必要がある。 1.通常の膝関節の耐荷重は約35kgで、段差を駆け下りる場合、膝関節の耐荷重は体重の3～4倍になる。 体重をかけすぎたり、長時間かけたりすると、関節軟骨がすり減り、膝関節を痛める原因になる。 2、階段を下りる時、まずつま先を地面につけて、足のアーチで緩衝距離を長くし、階段の手すりを持って横向きに下りると、膝関節を保護する効果がある。 3、同時に日常生活の中で、膝関節の暖かさに注意を払い、寒さを防ぐために、膝関節の血液循環が悪くなり、痛みを誘発するだけでなく、膝パッドを着用するなど、いくつかの暖かい対策を追加することにより、自分の膝関節を保護する。