I. 食事の多様化.偏食・偏愛をしない：一つの食品で体に必要なすべての栄養素を摂取できるわけではありませんし.偏食・偏愛はすべての栄養素を摂取する妨げになります。 個々の食品にこだわるだけの子供もいるので.親は代わりに同じグループの他の食品を選ぶことができますが.肉や野菜を食べないなど.深刻な偏食の場合は.それを改善する必要があります。 2.贔屓目なしにバランスよく食べる：食品によって栄養素は異なり.体にはあらゆる栄養素の必要量があるので.摂取量が多くても少なくても良いというわけではありません。 あらゆる種類の食べ物を比例して摂取し.粗いものと細かいもの.色の濃いものと薄い野菜のマッチング.魚.鳥.肉のマッチングなど.同じグループの食べ物のマッチングに気を配る必要があります。 第三に.時間通りに食べて.食事の間にもっとスナック菓子を食べてはいけない。一日三回の食事は.人間の消化器官の生理的特徴に合わせて.栄養摂取の主な経路となる。 間食が多くなると.主食の食事量に影響します。 多くの子どもたちが放課後に道端の屋台の食べ物を好んで食べていますが.これは栄養面で単純であるばかりでなく.ほとんどが食品衛生上の問題を抱えています。 第四に.三食は適度であり.朝食や昼食を食べたり.より多くの夕食を食べることはありません：一日三食合計カロリー配置は.朝と夕方30％.ランチポイント40％です。 朝食を食べない.あるいは少なくすると.体力が低下し.脳の正常な活動にも影響を及ぼします。 昼に少しだらだらと食べると.夕食で食べ過ぎてしまう。 また.休日や家族の宴会では.適度な食事を心がけ.ガツガツ食べたり飲んだりしてはいけません。そうしないと.胃腸の正常な消化機能を損ない.さらには嘔吐や消化不良の原因になります。 5.軽い食事.揚げ物.高砂糖.高エネルギー食品にはまっていない：赤ちゃんの総カロリーエネルギーの半分以上は食品から.約1/6はタンパク質から.1/4だけ油脂から来るべきである。重油や砂糖の摂取量が多すぎると.赤ちゃんの高血圧.高血脂肪.肥満.冠動脈疾患などの現代文明病の高い発生率をもたらし.カロリーエネルギーの摂取量が高くなるだけでなく.食品があまりにも甘いと油っこい.欠如のためです。 食物繊維は消化機能に影響を与えるため.便秘や胃炎などの消化器系疾患を引き起こす可能性があります。 例えば.脾胃が冷えている赤ちゃんは.冷たいものを欲しがると胃腸の不快感や下痢に悩まされ.内熱が重い赤ちゃんは.揚げ物が好きだったり羊肉鍋を食べると口や舌の潰瘍.便の乾燥に悩まされることがあります。 これは.食べ物の性質が子供の体質に合わないからです。 そのため.親は食べ物の性質や赤ちゃんの体質をよく知り.季節に応じて赤ちゃんが食べるものを選んであげましょう。 食事中はテレビを見たり.本を読んだり.遊んだり.大声で話したりしない。食事環境は静かにし.ゆっくり噛む習慣を養い.リラックスできる音楽で楽しい気分を保つと良い。 親が食卓で何か言って赤ちゃんの食欲を促進させたり.料理と合わせて栄養の知識を紹介したり。 食習慣の悪い赤ちゃんは.日中にもっと教えてあげて.食事中に叱らないようにします。 実際には.良い食習慣はゆっくりといつものように栽培され.最も重要なことは.両親が例を設定することです.例によって教えることは言葉よりも重要ですが.赤ちゃんは非常に強い模倣能力.一度両親自身が良い食習慣を開発することである。