1.心を豊かにする
ほとんどのリウマチ性疾患は全身障害には至らないので.あわてて医者にかかる必要はない。 感情の起伏やセンチメンタリズムを避け.心配事をなくし.病気を克服する自信をつける。 医師の指導のもと.具体的な状況に応じて.治療計画を立て.総合的な治療を行うことで.より良い結果を得ることができますので。
2.風邪予防に保温を
寒くなると.体の重要な臓器に血液が収縮するため.関節などには十分な血液が行き渡らず.体が温まりにくくなるのです。 そのため.屋外での活動時には.天候に応じて衣服の増減を行うことが重要です。 また.インフルエンザなどの感染症は人体の免疫力を著しく低下させるため.寒い時期にはインフルエンザの予防に留意し.寒さや冷えがリウマチの引き金になったり.悪化させたりしないように注意する必要があります。
3.仕事と休養の組み合わせに気を配る
リウマチはしばしば疲労と弱さの明らかな症状を持っているので.運動は.夜の睡眠.最高の昼休みを確保するために.限界として疲れを感じないように.仕事と休息を組み合わせて.適切であるべきです。
4.軽くてバランスの良い食事
リウマチの患者は.長期的な病気に苦しむ.長期的な薬と相まって.食欲は.この時点で.患者の胃腸の負担を軽減するために.消化の良い食べ物を軽くする必要があり.貧しいです。 普段の生活では.バランスの良い食事.つまり穀物や穀類を食べるだけでなく.鶏や鴨.魚なども食べるように注意する必要があります。部分食は.患者の体格を低下させ.病気を悪化させる恐れがあります。
5.食事は冷やしてはいけない
夏になると.暑さを解消するために暑気払いの食事を選ぶ人がいますが.リウマチの患者さんは必ずしもそういう食事に適しているわけではありません。 熱と火の食事はほとんど冷たい製品であるため.リウマチの患者はほとんど冷たい.寒さの最も恐怖.一度冷たい製品の消費は.病気の発症や悪化を誘発する可能性があります。
6.エアコンより扇風機の方がいい
冷房病の増加に伴い.多くの中高年が暑さをしのぐために.比較的伝統的な家電である扇風機を選ぶようになったのです。 確かにエアコンより扇風機の方が自然に涼しくなるケースが多いのですが.リウマチの患者さんの場合は事情が違います。 涼をとるために扇風機を使えば.風に向かって吹くことになるし.夏場は体の皮膚の毛穴が伸びるので.この時に風を当て続けると「風」が体を襲うことになり.リウマチの患者さんはすでに「風が怖い」のです。 扇風機の強い風は.関節の痛みや痛みを引き起こす可能性が高くなります。
エアコンを使うときは.温度が低すぎないこと.風を当てないこと.定期的に換気すること.長袖・長ズボンを着用すること.温度差の大きい部屋に頻繁に出入りしないこと.などがポイントになります。 以上の点をクリアしていれば.リウマチの患者さんには扇風機よりもエアコンの方が適していると言えるでしょう。
7.水泳の練習に適している
リウマチ患者にとって.運動は健康管理を把握するのは非常に難しい方法であり.多すぎるのは関節の重さが長すぎて.重すぎて損傷を引き起こすことを恐れ.少なすぎるのは関節機能の維持と回復を助長するものではない。 しかし.水泳は多くのリウマチ患者にとって最も適した運動形態の一つです。 水の浮力を利用することで.関節にかかる重さを最大限に軽減し.同時に手足を最大限に動かすことができる.一石二鳥の効果があります。 特に夏の暑い時期には.水泳は暑さを解消するだけでなく.運動不足解消の役割も果たします。
8.リューマチ性疾患のための日光浴
ループスや皮膚筋炎の患者さんは日光に当たらない方がよく.特に皮膚発疹や光アレルギーのある方は避けた方がよいでしょう。 屋外での作業時には.麦わら帽子.日傘.長袖の服装.日焼け止めを着用し.刺激の強い化粧品や頭髪用オイルの使用を避け.アルカリ性の石鹸や顔用の軟膏を使用しない.髪を染めたり眉にタトゥーを入れたりシリコン製の豊胸器をしない.などの注意が必要です。 しかし.骨粗鬆症を伴う様々な関節炎の患者さんは.日光浴は多くても.日焼けはしない方が良いと思います。
9.長期ホルモン療法の生活指導
ホルモンは急に止めず.医師の指導のもとに徐々に減らすこと.ホルモンはできれば朝8時までに一度に飲むこと.手術や出産.外傷がある場合は.一時的にホルモンの量を増やすこと.減塩・減脂食.特に動物性脂肪の摂取を抑え.辛いものの摂取を減らすこと.血糖値が高い人は主食（米まんなど）や菓子.間食を糖分の少ない.繊維質の多いものに限定し.その中で 血糖値を自己測定し.食事記録をつける。
菊花茶や緑豆粥を多く飲み.新鮮なキュウリやカリウムの多いみかん.オレンジ.トマトを多く食べ.カルシウムの多い牛乳やチーズ.エビなどを多く食べますが.膨満感や腹痛のある人はガスの出やすい牛乳やチョコレートなどを抑え.腎障害のある人は低塩.高品質.低蛋白の食事にして植物蛋白摂取を制限する必要があります。
10.定期的なフォローアップ検査
退院後は.医師の指導のもと.薬を定期的に使用する必要があります。 自分の判断で薬の増減をせず.飲み忘れのないようにしましょう。 薬の副作用が出た場合は.医師の指示に従い.定期的にフォローアップを受けてください。 また.プレドニンを長期間服用している患者さんは.血液中の電解質.脂質.血糖値の検査や.血圧.眼圧.骨密度の測定も行ってください。
クロロキン服用者は.6ヶ月ごとに眼底検査.視野検査.心電図検査を受けてください。 また.病状の変化を早期に発見し.治療方針を調整するために.一般的には退院直後の患者さんは半月ごと.3ヶ月から6ヶ月までは1ヶ月ごとに経過観察を行い.その後は徐々に受診間隔を広げ.病状の変化がある方は随時受診していただくようにお願いしています。