“おばさん “とは一般的に女性の月経を指す。 月経中に飲むお粥には、豚レバー粥、粟粥、紅ナツメ粥、桂皮粥など、月経中に必要なさまざまな栄養素を補給するのに適したものが多い。
月経中は出血などで女性の体は弱っていることが多く、体に必要なエネルギーを十分に補給する必要がある。 粟と紅棗の粥、豚レバーの粥、紅棗と桂皮の粥などは栄養価が豊富で、タンパク質、食物繊維、ビタミンのほか、鉄分、リン、カルシウムなどのミネラルを含んでおり、月経中の女性にさまざまな栄養素を補ってエネルギーを供給することができる。
ただし、胃腸に不快感を与えないよう、適度な摂取が必要である。
また、粗い穀物や細かい穀物、肉、野菜などを適度に組み合わせた、栄養価の高いあっさりとした食事を摂ることをお勧めします。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンを頻繁に交換する。 保温、適度な運動、定期的な休息とリラックスに気を配り、楽しい気分を維持する。