スクワット後に脚が痛くなるのは普通ですが.これは筋肉細胞に何らかのダメージがあり.また乳酸が大量に蓄積されていることを意味します。 スクワット後にまず行うべきことは.体系的なストレッチです。 筋肉のストレッチは.明らかに脚の痛みを和らげ.筋肉を緩め.乳酸を排泄しやすくすることができます。 マッサージ棒で太ももの筋肉をマッサージして局所の血行を良くし.筋肉の硬い節の発散を促し.マイクロ波理学療法を太ももに行うことができます。 ひどい場合は.血液活性化薬などの内服薬で治療します。 一般的に.脚の痛みは3～5日以内に徐々に緩和され.その間.筋肉細胞の修復と乳酸の排泄を促進するために.ウォーキングやジョギングなどの軽い有酸素運動を適切に行うことができます。