変形性関節症は.中高年の方を悩ませる代表的な疾患です。 膝の大腿骨と脛骨は非常に滑らかな軟骨で覆われていますが.加齢とともに磨り減っていきます。 (左の写真は.左が健康な関節軟骨.右が病気の軟骨です。もちろん.ほとんどの方がこのようなひどい状態にはなっていません)。 これが変形性膝関節症と呼ばれるものの基本的な原理です。 変形性膝関節症の基本原理を理解すれば.膝関節を守る方法が容易に理解できます。 つまり.できるだけ体重をかけず.これ以上消耗しないようにするためです。 膝を守るにはどうしたらいいのでしょうか？ 1.保温 2.移動支援：主に患部関節の体重負担を減らし.杖.松葉杖.歩行器などを使用し.重心角度を変え.変形に応じて適切な整形外科用サポートや整形外科用シューズを使用 3.機能訓練：例えば.非加重位で膝の屈伸を行って関節運動性を最大限に維持 4.有酸素運動：例えば水泳.自転車など 5.減量：肥満が代謝プロセスの中間生成物を介して.膝関節の変形症を誘発させることがあります 6.自己防衛：物を取るために頻繁にしゃがんだりひざまずいたりしない.低いスツールに座らない.低いベッドで寝ないなど.関節への摩擦や体重が増加するようなことはしない。 長時間のランニング.ジャンプ.しゃがみ込みは避け.階段の上り下りも減らすか避ける。