1.暑さ寒さ 暑さと汗でエネルギーを大量に消費し.さらに夏の人の一般的な食欲は比較的乏しく.もし栄養補給が間に合わなければ.体の抵抗力が低下し.風邪を引きやすくなる。 また.暑くて汗をかいたときに冷たい水で頭をすすいだり.冷たいシャワーを浴びたりして涼をとったり.扇風機の風を当てながら寝たり.クーラーを長時間つけたままにしたりと.室内外の温度差が大きくなり.夏風邪を引きやすくなる。 気温が高いと体液が大量に消費されるので.普通の水を少量ずつ.だいたい1回300mlから500ml.必要なら薄い塩水も飲むことが大切です。 また.夏風邪の治療には睡眠が有効ですので.最低でも8時間は睡眠をとるようにしましょう。 夜.よく眠れない場合は.昼に仮眠をとるとよいでしょう。 また.食事は無理のない範囲で.トマトやキュウリなどビタミンを多く含む食品を多く食べたり.赤身の肉を多く食べてたんぱく質の摂取量を増やすとよいでしょう。 2.細菌性赤痢 夏は腸の病気の発生率が高く.細菌性赤痢は最も一般的な腸の感染症の一つで.ハエの繁殖活動に関連するだけでなく.暑さで人々が冷たいものを食べることを好むため.胃腸の病気になることがあります。 また.蚊に刺されて細菌に感染するマラリアなど.夏場の腸管感染症の感染経路として蚊は重要です。 ですから.夏は暑さで食べ物が腐りやすく.細菌が繁殖しやすいので.その日の食べ物は翌日までしまわないほうがよいでしょう。 スイカなど開封した果物は.一気に食べるか.ラップで密封して.冷蔵庫でなるべく長く保存するようにしましょう。 また.夏場は芽キャベツが人気の料理ですが.芽キャベツをする人が衛生面に気をつけないと.食べる人も雑菌に弱いので.食べる量を控えたほうがいいでしょう。 3.熱中症暑い夏.人間の体は汗を多くかき.高齢者の体の水分は若い人より少なく.生理的な反応も遅いので.夏場は「脱水症」になりやすい。 「脱水は血液をサラサラにし.高血圧や高脂血症.心疾患などを持つ高齢者にとっては火に油を注ぐようなものです。 予防という点では.まず水分補給が大切です。 高齢者は「のどが渇いていなくても水を飲む」ことが必要です。 脳卒中になった患者さんのご家族は.常にその症状に気を配る必要があります。 一般的に.めまいや頭痛.体のしびれや脱力感.あくびが多いなどは脳卒中の前兆と言われており.これらの症状が明らかになった時点で医療機関を受診することが重要です。 熱中症は.適切な時期に適切な場所で予防することが大切で.ゴーヤ.卵.ハスの実など体を冷やす食材を多く取り入れた科学的で合理的な食事をすることが大切です。 “護 “薬も準備する必要があります。 4.「寒さ」アレルギー 夏は高温のため.アレルギーのある子供が突然エアコンの効いた部屋に入り.まるで夏から急に晩秋の季節になったかのように.上気道は冷たい空気の急襲を受け.気管の反応が高い状態の元.気管支は反射的に痙攣し.咳や息切れを引き起こす。 また.子どもたちは夏になると冷たい飲み物を好んで食べますが.これも「寒さ」の刺激になります。 運動後に氷入りの清涼飲料水を好んでたくさん飲み.短時間で咳や息切れを起こす子供も少なくありません。 …こうしたアレルギー体質の子供には.まず夏の「冷え」を予防することが重要です。 まず.エアコンは控えめにし.家に入ったらすぐにエアコンの効いた部屋に直接入らないようにすること。 次に.家庭用エアコンは.ダニがアレルギーの主な原因であるため.定期的に掃除することです。 最後に.運動の後.冷蔵庫を開けて冷たい飲み物を手に取らず.まず温かい水を飲んで.食事の量を減らすか.冷たい飲み物を食べないようにしてください。 5.皮膚病 夏は高温多湿の気候のため.様々な菌やバクテリアが繁殖しやすく.夏は汗をかきやすいため.皮膚も湿りやすいので.清潔に拭き.乾燥させることが間に合わないと.菌が皮膚を攻撃して白癬菌の原因になることがあります。 白癬菌を持つ人や動物.一般的な家庭用具との接触で感染し.体の抵抗力と密接に関係しています。 白癬の最も一般的なものは足白癬.いわゆる「足の菌」で.革靴を好んで履く人が白癬になりやすいのは.革靴は通気性が悪く.足の湿度や温度が上がり.局所の皮膚が清潔でないと表面に多くの皮が溜まり.その場合に菌が増殖しやすく白癬となります。 足の指の間の皮膚に赤みやびらん.小さな水ぶくれができるほか.かゆみや悪臭を伴うこともあります。 また.夏場は若い男性が多く.白癬や扁平苔癬（汗疱）になりやすいのですが.これは汗をかく量と関係しています。 仕事柄.汗をかいた後の洗浄が間に合わず.菌が皮膚上で増殖し.丘疹や水疱.鱗屑を形成して皮膚を傷つけてしまう人も少なくありません。 皮膚を清潔に保ち.乾燥させることは.白癬菌を予防・管理するための基本条件です。 家庭用器具をできるだけ分けることは.白癬菌の感染を防ぐための重要な対策です。 夏場はタルカムパウダーを使用し.定期的に入浴し.下着を交換する。 革靴を履かなければならない男性は.汗を吸収して呼吸できる綿の靴下を使用する。靴.靴下.タオルを共有しない。プールやジムなどの場所では.裸足で歩かないことを心がける。