たとえ心の中に100万匹の好奇心旺盛な猫がいたとしても.冷静の王様を気取って.黙って無視し.さっさと流されてしまうしかない。 ここでは.下肢の血行を促進し.肛門疾患を未然に防ぐために.さまざまな下肢運動セットの中から.一般人.特に高齢者が家庭や職場で行うのに適した健康体操をまとめたものである。 この手描き漫画.とても明るくて新鮮でしょう？ 恥ずかしがらないでください！ 一緒にやってみましょう。 第1節 直立つま先立ち 足を揃えてつま先立ちをしたまま.両腕をまっすぐ上に上げ.体をできるだけ上に伸ばす.2～3秒保持し.元に戻す。 この動作を4回8拍繰り返すことができる。 セクション2：ウォーキングキック 腕を組んでその場で歩き.8拍子の最後の拍に片足を前に蹴り出します。 セクション3：レッグリフト 左足を踏み出しながら.両腕を胸の上で交差させる。 両手を後ろに振りながら.右足を上へ上へと強く蹴り出し.足はできるだけまっすぐ高く保つ。 第4節 レッグリフトとフットスラップ 片足を上げ.内側に引っ掛ける。 片手を上に上げ.もう片方の手で.引っ掛けた足が上がるまで叩く。 この動作は.4回8拍子続けることができる。 セクション5：ファンシー・ディープ・スクワット 両手を平らにし.足を広げてしゃがみ.左のかかとを上げ.このまま4回8拍しゃがみ.右のかかとを上げる動作に切り替え.この動作を繰り返す。