睡眠と覚醒のサイクルは.ヒトと高等動物に共通する生理的リズムであり.ヒトでは人生の3分の1を占める睡眠は.健康維持と中枢神経系の正常な働きに不可欠な生理的プロセスである。 健康的な睡眠は.疲労の解消.エネルギーの回復.病気の予防.成長・発達の促進.知能の向上.寿命の延長に役立ちます。 睡眠時間は人によって異なりますが.一般的に成人の場合.1日7〜9時間の睡眠が最適と言われています。 もし.夜間の睡眠時間が少ない場合は.昼間の時間を利用して補うことができます。 科学者によると.7〜8時間睡眠の成人は寿命が長く.10時間以上の場合は80％が病状がある可能性があると言われています。 睡眠ですが.時間だけが睡眠の質を判断する基準ではありません。 睡眠と覚醒のサイクルの調節は.複数の中枢とシステムの協調的統合を伴う生理的プロセスであり.通常のプロセスには.覚醒状態と睡眠状態が含まれる。 覚醒状態は.行動的には.変動する運動活動と活発な思考活動によって特徴付けられ.環境刺激に対して非常に敏感で.様々な適応に素早く反応することができます。 睡眠状態は.ノンラピッドアイムーブメント睡眠（NREM）とラピッドアイムーブメント睡眠（REM）の2つの状態に分けられる。 通常の睡眠は.代謝が遅く.神経細胞の活動が低下しているNREMから始まり.徐波睡眠とも呼ばれる。 睡眠の深さと徐波脳波NREMの程度によって.さらに入眠.浅眠.中眠.深眠の4段階に分けられる。 一般に人は一晩に90～120分程度のノンレム睡眠を4～6回繰り返しますが.ノンレム睡眠が短くなり.レム睡眠が長くなります。 まとめると.成人の1日の睡眠時間はだいたい7～9時間で.時間が長いほどよく眠れるというわけでも.時間が短いほど眠れないというわけでもないのです。 睡眠中の脳波性能.眼球運動.睡眠深度を観察することで.睡眠潜時.睡眠覚醒回数.総睡眠時間などを分析することができる。