深い眠りはどのくらいが健康的か

通常.深い睡眠は健康であるためには4時間以上必要ですが.深い睡眠にはサーカディアンリズムが必要で.毎日午前2-3時の間に深い睡眠に入ることが推奨されているので.通常の成人は1日6-8時間の睡眠が推奨されます。 ただし.明るい眠りから深い眠りへの移行には約3～4時間かかるため.午前2～3時に深い眠りが訪れるまでに約3～4時間かかるので.22時に眠ることが重要です。 したがって.正常な睡眠が最善かつ健康に属するためには.睡眠時間と深い眠りのサーカディアンリズムの両方を毎日確保することが重要である。