従来.産後1カ月は「月経期間」と呼ばれていましたが.実際には1カ月間の調整で体の多くの臓器が完全に回復していないのです。 例えば.子宮体が収縮して妊娠していない子宮に近い大きさに戻るのに6週間.子宮内膜が再生して胎盤の付着物がすべて修復されるのに6週間.腹壁が産後の緊張から回復するのに6～8週間かかります。 この時期に力仕事をすると.子宮脱などの病気になりやすいと言われています。
1.産後数時間は全卵を食べない
牛乳のために卵を食べる習慣がありますが.医学的研究によると.産後数時間は全卵を食べない方が良いそうです。 というのも.出産中の母親は肉体的に疲労し.汗をたくさんかき.水分も十分でなく.消化能力も低下しています。 産後すぐの卵は消化しにくく.胃腸の負担を増やしてしまう可能性があります。 そのため.産後数時間以内は.半液体や流動食を食べるようにしましょう。
2.産後は野菜スープを飲むべき
産後すぐに母乳促進のためにスープを丸飲みするお母さんが多く.乳管が詰まり.乳房の腫れや痛みが強くなり.母乳育児には不向きなのです。
おすすめは「オリジナル野菜スープ」です。 根.茎.花.実を中心とした様々な種類の野菜を.調味料を一切使わずに作ったスープは.お茶としても飲める爽やかな味わいです。
材料：黄もやし.ブロッコリー.野菜ピーマン（緑・黄・赤ピーマンいずれも可）.紫ケール.へちま.毛豆.コートレット.一度に4つ以上選べばOKです。
作り方：各種野菜を鍋に入れ.適量の水を加えて煮込み.スープをとって飲みます。
注意事項 プレーンな野菜スープと豚足スープ.鯉のスープ.チキンスープを一緒に飲むと.乳汁分泌の効果に影響します。
また.産後数日間は.ほとんどの場合.お母さんは便秘に悩まされます。 これは.腸管と腹筋が弛緩するためです。 これは腸管と腹筋が緩むためです。 したがって.出産当日から水分を多く取り.緑黄色野菜や果物を食べることで.正常な出産を改善することができます。
誤解：伝統的に.女性は月内に緑黄色野菜を食べないと.赤ちゃんが下痢をすると言われています
解説：お年寄りが心配する下痢の問題は.よく赤ちゃんの緑色の便のことを指します。 赤ちゃんが時々濃い緑色の便をするのは.食べ物の残りかすが胆汁で消化され.黄色で便が酸性になり.それが排出されて空気に触れると.時々緑色になるためである。 一般に母乳で育った便は酸性に傾きやすく.緑色になることもあります。 また.粉ミルクを与えているお子さんの中には.濃い緑色の便をする方がいますが.これは.一般に粉ミルクには一定量の鉄分が含まれており.これが消化管を通過し空気に触れると濃い緑色になるためです。 また.(1)食事が十分でない赤ちゃんも緑色のゆるい便をすることがありますが.これは空腹時の下痢と考えられています。 (2) 母親が食べ過ぎると.赤ちゃんも消化不良を起こし.緑色の便が出ることがあります。 ですから.お母さんの食事はバランスが大切なのです。
母乳で育てている赤ちゃんの場合.便は通常黄色か黄金色で.軟膏のような均一な固さ.またはいくつかの粒があり.時々薄くて少し緑がかっていて.反応は酸性.酸っぱいにおいがするが臭くはない。 赤ちゃんの便が上記のような状態であり.他に異常がなければ.心配することはありません。 したがって.赤ちゃんのある緑色の便は.お母さんが緑色の野菜を食べたから.赤ちゃんが消化不良を起こしたというわけではありません。
3.産後3日以内であれば.軽い魚粥を飲むことができます
母親は.産後3日以内に液体または半流動性の食べ物を食べることが望ましい。 そのほか.雑穀粥.米粥.卵スープ.吊るし麺などもよいでしょう。 2～3日後.食欲が出てきたら.他の滋養強壮食品を食べ始めるとよいでしょう。 体調に合わせて.朝晩ホットミルクを飲み.卵を1日1～2個食べ.その後.鶏肉.魚.エビ.肉類を少しずつ追加していくとよいでしょう。 注意してください！
4.いつから動けるか
産後8時間は.しばらくベッドで座っていても大丈夫です。 出産がうまくいけば.産後12時間からベッドから降りてトイレに行くことができます。
5.できるだけ早い時期に乳首を吸わせることを忘れない
出産後30分以内に乳首を吸わせて.授乳・排出反射をできるだけ早く確立させ.乳汁分泌を促進します。 同時に.子宮の収縮も促進されます。 最初の授乳は5～10分程度が目安です。 産後1日目は.1～3時間に1回の授乳で.授乳時間や回数は自由にコントロールできます。 産後1日目は母体が弱く.傷も痛いので.横向きの姿勢で授乳することを覚えるとよい。 産後2日間は.ほとんどのお母さんが母乳が出ません。 このとき.母乳が出るか出ないかを心配する必要はありません。健康であれば.どのお母さんも母乳は十分に出ています。 たとえ母乳が下がらなくても.吸うことは母乳の分泌に良いことなので.お母さんは赤ちゃんにもっと吸うように主張しましょう。
6.お母さんの排尿時間は4～6時間
自然分娩のお母さんは.出産後4時間で排尿できるようになります。 長期間膀胱が圧迫され.会陰部の反射が痛むためか.尿が出にくく.尿閉になる女性が少なからずいるので.できるだけ立ち上がって排尿するように促しましょう。
7.様子を見る
産後24時間以内に会陰部.肛門に違和感や痛みを感じたら.感染や血腫の発生を防ぐため.医師に相談しましょう。 悪夢は新鮮な血液のような臭いがしますが.臭いがする場合は感染の可能性があるため.すぐに医師に知らせてください。 また.悪夢が排出される期間中は.タンポンやマタニティ用ナプキンを使用することをお勧めします。
8.家族以外の親戚や友人は.あまり早くから母子を訪問しないようにしましょう
出産後.母親は休息と回復が必要なので.この時期に親戚や友人が訪問してくるのは避けたほうがよいでしょう。 もし面会に来たとしても.母親が休める時間をできるだけ多くとるために.30分以上かからないようにしましょう。 また.持病や風邪をひいている友人や親戚は.二次汚染を避けるため.母親と新生児の面会は避けたほうがよいでしょう。