夏は暑いので人の血管は拡張しやすく.理論的には冬に比べて血圧は低くなりますが.だからといって夏に薬を減らしたり止めたりしても大丈夫というわけではありません。 まずは夏場の血圧に気をつけ.間違っても薬を止めたり減らしたりしないようにすることが大切なのです。
薬を勝手にやめると.血圧が一気にリバウンドすることもあります
高血圧は気候変動と密接な関係がある病気です。 夏の暑い時期には.体の末梢血管が伸びて血流が促進され抵抗が減り.同時に汗をかきやすくなり.ナトリウムが排泄されて腎臓の負担が相対的に減るので.軽度の高血圧の患者さんの多くは血圧を正常値まで下げることができます。
薬に対する反応は患者さんそれぞれで.降圧剤にとても敏感で.薬を飲めばすぐに血圧が下がるのに.薬をやめたとたんにリバウンドしてさらに血圧が上がってしまう患者さんもいらっしゃいます。 このような患者さんは.1錠飲んで問題が解決し.一定期間薬を止めてもまた血圧が上がり.また1錠飲んでも問題が解決せず.これが血圧の報復リバウンドです。 血圧が順調にコントロールされ.正常低値にある場合は.夏場は薬を適切に減らすことができますが.必ず医師の指導のもとで行うようにしてください。
夏場の血圧変動を防ぐにはどうしたらよいですか？
夏は血圧が下がるケースが多いのですが.暑さで寝不足になり.自律神経の乱れや血管収縮を起こしやすく.夜間の血圧が高くなる人もいます。 また.冷房と暖房の使い分けがうまくいかず.血圧が変動することもあります。
血圧の変動を防ぐにはどうしたらよいのでしょうか？
1.血圧のモニタリングを主張する
どんな季節でも.血圧は下げる過程で変動することを念頭に置き.血圧のモニタリングを緩めないことが大切です。 血圧の変動が大きく.安静にして薬を自己調整しても改善されない場合は.速やかに医療機関を受診する必要があります。
2.運動強度を適宜下げる
夏は他の季節に比べて人体の消費量が多いため.高血圧患者の行動もそれに合わせて調整し.安静と療養を中心とする必要があります。 しかし.だからといって.夏場に運動をしなくてよいというわけではありません。
夏は運動の時間を調整し.運動強度を下げる必要があります。 夕方の運動は日没後を選び.炎天下で運動することはありません。
高齢の高血圧患者さんは.自分が気持ちよく運動できるように.中高年の患者さんは.少し汗ばむ程度にするとよいでしょう。
夏の高血圧患者さんに適した運動は.太極拳.ウォーキング.ジョギング.水泳などです。
3.健康的な食事
健康的な食事は.高血圧の発症リスクを低減したり.既存の高血圧を軽減することができます。 糖尿病のない高血圧の患者さんは.新鮮な野菜や果物を多く食べ.低塩.低脂肪.低糖.高質タンパク質.高繊維質の食事.カリウム.カルシウム.マグネシウムの補給を心がけるとよいでしょう。
4.正常な睡眠時間を確保する
人は血圧の概日リズムを守るため.睡眠中に血圧の低下を経験します。 高血圧の患者さんは.夏の暑さのために夜間に血圧が上昇し.夜間の睡眠の質が低下することで.循環器系へのダメージを悪化させることになります。 そのため.高血圧の方は正常な睡眠を守ることが重要です。
5.医師のアドバイスを守り.薬を期限内に飲む
生活習慣や薬について.医師が推奨するアドバイスを守ることで.目標血圧にいち早く到達することができます。