産後の膣の弛みはほとんどの女性が直面する問題で.生活調整と手術の両方で改善することができます：1.温水座浴は局部の血液循環を促進し.弛んだ膣組織がゆっくりと弾力を取り戻すことができます。2.肛門縮小運動.深い呼吸と空気を閉じた後に1日に数回繰り返す.骨盤底筋のトーンを強化し.運動の期間の後に徐々に膣弾力を回復することができます。3. 3.締め付け手術.状況はより深刻で.通常の生理的欲求を満たすことができない.手術によって改善することができ.手術のリスクは大きくない.手術後に膣壁と直腸の膨らみを改善することができます。 また.膣のたるみの症状を軽減し.生活の質を向上させるために.ヨガや体操などの運動を行い.強く長くしゃがまないようにすることも大切です。 産後は豚足や肉などの高タンパク食品など.栄養を適度に増やすことで.肌の弾力を取り戻すことができます。