生理中は安静にする必要がありますが.絶対に寝たきりになる必要はなく.ウォーキングや緩やかな動きのヨガなど.活動的に過ごすことができます。 ダイエットのために激しい運動をすると.出血量が増えたり.出血が長引いたりすることがあるので.避けることが大切です。 月経困難症や月経過多の症状がなければ.普通に仕事をしても大丈夫なので.無理をしない程度にしましょう。 生理中は激しい運動をしないことに加え.衛生面にも気を配り.外陰部を清潔に保ち.性行為を控える必要があります。 子宮の感染や子宮内膜の炎症を避けるため.シャワーで済ませ.座浴や浴槽には入らないでください。 また.胃腸の不快感や出血量の増加.月経困難症などを避けるため.冷たい飲み物や冷凍食品.過度に辛いものや刺激的なものを避け.食事にも気を配る必要があります。 赤身の肉や卵など.軽くて消化の良い.鉄分の多い食品を食べる必要があり.炭酸飲料は好ましくありません。
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