自慰行為が過剰であることに気づいたら、注意をそらすことによって、自慰行為の頻度を時間内にコントロールし、徐々に自慰行為をやめ、適切な運動を強化し、良い生活習慣を身につけることができる。 1.注意の転換：音楽、歌、読書、社会的交流の増加、その他の趣味の育成などで注意と過剰なエネルギーを転換し、定期的な勉強や仕事の計画を立て、健康的な趣味を育成し、エロティックな情報との接触を減らし、避けることで、自慰行為を抑制する効果がある。 2.運動の強化：日常生活の中で、患者さんは適切な運動を通じて体力を向上させる方法を強化することもでき、野外活動や社会活動に参加することで、自慰行為を抑制し、身体の回復を助け、より肯定的な効果がある。 マスターベーションが直接身体に影響を与えるわけではないが、過度のマスターベーションが生殖器系の負担を悪化させ、正常な仕事や生活に影響を与えることを避けるために、頻度をコントロールすることも必要である。