「自分に一番必要なものは何か」と聞かれたら.十中八九.「腎臓の強壮剤」です。 と聞かれたら.十中八九.「腎臓の強壮剤」と答えます。 もし.「1日のうちで一番時間をかけていることは何ですか」と聞かれたら.答えは「睡眠」です。 と聞かれたら.10回中90回は「睡眠」と答えます。 では.睡眠と腎臓の調子を整えることは同時にできるのでしょうか？ 腎臓の調子を整える？ 睡眠です！ 腎は人体の生来の精髄であり.古人は日常生活の中で腎を養い.病気を予防して体を強くすることに注意を払っていました。 手足の冷え.腰の冷え.気力の低下などをよく感じる方は.「性の幸福度」という指標に注目してみてはいかがでしょうか。 性の幸福度」のカギは.肝と腎の2つの経絡によります。 陽のエネルギーは腎から生まれ.肝で生成されます。 肝と腎の機能が連携してこそ.ケガなく長続きするのです。 陽気をベッドに戻すことも.混臥も.肝臓と腎臓を鍛えるのに良い方法です。 初めて練習するときは.内腿が痛く.固くなります。 この締め付けは.肝腎の経絡のルートです。 時間が経つにつれ.両腰は自然に緩み.肝腎の経絡の気血の循環が著しく改善されます。 そして.このテクニックは.男の子でも女の子でも実践できます！ 体は自然に仰向けになり.腰はリラックスし.足は曲げ.ふくらはぎは内側に倒し.両足は向かい合い.かかとを会陰部に向け（会陰部を頂点にできれば最高）.両手はお腹に置き.手のひらをお腹に向けます。 鼻から息を吸いながら.気が背中の小さなところに集まり.背中の後ろに転がっていくイメージで.口から口笛を吹き.口笛とともに邪気が体外に排出されるイメージで。 毎晩寝る前に30分ほど実践する。 仰向けに寝ることで.ベッドの面積が広く圧迫感がないため体がリラックスしやすくなり.腎のエネルギーがすぐに満たされるようになります。 強い生命力を発揮するためには.腎気が足りているかどうかがポイントです。 この姿勢は.より腎気を満たしやすくするためのものなのです。 ミキシング・リクライニング 簡単で副作用のない腎臓の調子を整える方法 仰向けにリクライニングします。 下肢は帰陽式と同じ姿勢で.足の中心を向かい合わせにし.足は輪のようにします。 両手は頭の上で軽く重なるか交差させ.手のひらを頭頂部の白妃のツボに向けます。 この姿勢は.腎の気を補うと同時に頭をリラックスさせ.不眠症や神経衰弱に良いとされる。 両腕が円形になることで.腎気が下陰に行かず.体の中央に深く引き込まれ.続く両脚が円形になることで.気血が脚に沿って体の中央まで循環しやすくなる。 注 若いうちは陰を混ぜて.年寄りは陽を返すのが望ましい。 1.10代や陰虚の体格の人は.混合元寝を単独で使用することをお勧めします。 なぜなら.これらの人は陽気が強いので.陽休をすると気が下降し.男性の精子無力症や女性の白斑症になりやすいからです；2.高齢者.陽虚寒の人.子宮の冷えや月経困難症.不妊の人は.陽休を使って気を益し陽を補充してください；3.陽休と混元休を行う時は.夜更かしせず.辛いものや脂っこいものは避け.電気毛布は使わないでください；4.性的興奮を行う時は気の精を出さないようにしてください。 すぐに深く息を吸い込み.舌を口蓋に当て.肛門を持ち上げてお腹をひっこめ.目を閉じて療養する。 頭頂部の百点に注意を向け.心を集中させる。