一般的な運動方法としては、適度な有酸素運動と悪い運動習慣を改めることが挙げられる。
膝のポッピングは、生理的ポッピングと病的ポッピングに分けられます。 生理的なポッピングは通常、他の症状はなく、適度な運動と安静を保てば自然に治まります。 病的なポッピングは関節の痛みや腫れなどの症状を伴い、半月板損傷や滑膜炎などで見られます。
1.適度な有酸素運動：水泳、ウォーキングなどの一般的な運動。患者さんは運動の強さに注意し、膝関節を傷めない程度の軽い運動を行い、痛みを出さないようにすることが限界です。
2.悪い運動習慣を改める：痛みや腫れの症状がある患者は、しゃがむ、走る、跳ぶなどの膝の体重を支える運動を減らし、安静をとり、早めに医師に相談して原因を特定し、できるだけ早く治療する。
専門医の指導の下で、リハビリ訓練を行い、やみくもに自己流で運動しないようにし、悪影響を避けることをお勧めします。