乳がんは.女性に多く発生する悪性腫瘍の一つであり.女性の心身の健康に深刻な影響を与え.生命を危険にさらすことさえある病気です。 乳がんは.年齢でいうと40歳から49歳の女性に多く.罹患率は5％です。 40歳から55歳の女性では.20人に1人が乳がんに罹患していると言われています。 この年代は女性の更年期と一部重なっており.更年期の女性は他の体の不調に対処することに加えて.バストの健康にも気を配らなければなりません。 というのも.乳がんは我が国の女性死亡者数第1位となり.「赤毛の殺人者」と呼ばれているからです 乳がん発症の要因は何ですか？ 1.遺伝的要因：母親.姉妹.近親者など乳がんの家族歴のある女性は.乳がんのリスクが一般の人の8～9倍になるというのが.腫瘍学会の共通認識となっています。 2.月経関連要因：初潮年齢が12歳より早い.月経周期が長い.月経年齢が長いことでも乳がんの発生率は高くなります。 統計によると.月経の年齢が40歳以上だと.30歳未満に比べて乳がんの発生率が2倍になることが分かっています。 3.出産に関する要因：子供を持たない人.初めての正期産が35歳以上の人.子供に母乳を与えない人などは.乳がん発症の要因になります。 4.良性乳房疾患の既往：生検で証明された異型乳房過形成のある女性は.乳がん発症のリスクが高くなります。 5.食事と生活習慣：肥満.高脂肪食.低活動.頻繁な多量のアルコール摂取は.乳がんの発生を増加させる。 また.外因性ホルモン（ローヤルゼリー.プロポリス.花粉などには植物性または動物性ホルモンが含まれています）は.乳がんのリスクを高める可能性があります。 更年期女性における卵巣機能の低下に伴う様々な更年期障害の症状を緩和するために.現在.ホルモン補充療法が臨床的に行われています。 ただし.この方法は乳がんになる可能性が高くなるので.更年期の女性はホルモン補充療法に注意する必要があります。 6.心理的・精神的側面：加速する現代生活の中で.生活や仕事のプレッシャーが増すと.内分泌疾患を引き起こし易くなります。 心理的ストレス.トラウマ.不幸な経験.孤立.内向性など.ネガティブな心理状態はすべて乳がんのリスクを高める可能性があります。 では.更年期の乳がんを予防するためにはどうしたらよいのでしょうか。 参考までに.1.科学的で良い食生活と生活習慣のポイントをまとめました。 ビタミンや微量元素を多く含む新鮮な野菜や果物を多く摂り.禁煙.アルコール摂取量の制限.高脂肪食やバーベキュー料理を控える。 科学的で規則正しい生活習慣を身につけ.禁煙.過度の飲酒をせず.仕事と休息の組み合わせに注意し.十分な睡眠を確保し.夜更かしをせず.規則正しい生活を送ることです。 締め付けの強いコルセットは着用せず.夜間はゆったりとしたパジャマを着用し.乳腺への圧迫を軽減しましょう。 エストロゲンを含む美容化粧品や医薬品には注意が必要です。 2.適切な運動.ロープスキッピング.ランニング.女性のための水泳は非常に良い運動です。 1週間の平均運動時間は.3～4時間を目安にするとよいでしょう。 セルフマッサージや乳房を鍛える運動も.乳がん予防に一役買うことでしょう。 3.定期的な乳房検査：米国腫瘍学会の乳がん早期発見ガイドラインでは.40歳以上の女性は毎月の乳房自己検診と年1回の臨床乳房検診を受けることが推奨されています。 また.予防の鍵は.早期発見.早期診断.早期治療にあります。 4.電磁波や放射線への曝露をできるだけ避ける。 例えば.テレビを見るときは2メートル以上離す.料理をするときは電子レンジに近づかないなどです。 5.前向きな姿勢を保ち.楽観的でオープンマインドであること。 乳がんになったら.そんなに怖いものではありません。 現在.乳がんはすべての悪性固形腫瘍の中で最も標準化され.有効な腫瘍の一つです。 手術や放射線治療.化学療法.内分泌薬の進歩は乳がん患者に素晴らしい結果をもたらし.標的薬の進歩も乳がん患者に希望を与えています。 毎年.乳がん治療の臨床ガイドラインが国内外で発表されており.国内外の乳がん患者さんが治療を標準化するための良い参考資料となっています。 ですから.女性は乳がんの予防と治療に対して前向きで楽観的であるべきで.人生が最も美しい光を放つことができるようになるのです