頻繁な自慰行為を完全にやめる必要はないが、頻度を減らすことはできる。 方法としては、できるだけ一人にならないようにすること、自信を高めること、運動を強化すること、注意をそらすことなどがある。 1.なるべく一人にならない：オナニーに適した環境を作らないために、仲の良い友人や家族と一緒に暮らすことをお勧めする。 2.自信を高める：この行動の悪い習慣を認識するために、自信を高め、彼らができると信じています。 そして、頻繁な自慰行為の害を十分に認識する。 3.適切に運動を強化する：屋外での運動に参加し、体力を強化するのに役立ち、運動がより疲れている後、睡眠の質も改善され、すぐに睡眠になるだけでなく、頻繁なマスターベーションを避けるために。 4.気晴らし：野外活動、読書や勉強に参加することで、気晴らしに自分の好きなことをして、マスターベーションの頻度を減らすのに役立ちます。 過度のマスターベーションは体に一定の影響を与え、性機能の低下を引き起こしやすく、生殖器の炎症などを誘発し、それは上記の方法を通じて、科学的なマスターベーションをしようとすることをお勧めします。