今日の社会は適者生存社会であり.高効率.速いペースで.競争と挑戦に満ちている.そのような状況では.どのように自分の内部の心理的バランスを維持するには？ 1.自分に過度な要求をしない。 人々は自分の野望を持っている必要がありますが.一部の人々の野望は非現実的であり.全く到達する能力ではなく.することができない.彼らは不運と憂鬱だと思うだろう;一部の人々は物事を行うには.完璧を要求し.ほとんど自分の要件に障害探し.その結果.被害者はまだ自分自身です。 イライラをなくすために.目標は自分の能力の範囲内で設定する必要があります.少し前に.到達しようとしないでください.超えて行くことができるように最善を尽くし.気分が自然に快適になります.つまり.健康をサポートするためにあなたの心を使用することです。 2.押し付けない。 多くの人は他人に期待を寄せるが.もし相手が自分の要求を満たせなければ.大いに失望するだろう。 実際には.誰もが自分の心を持っており.また.彼の長所と短所を持っている.なぜ自分の要件を満たすためにケータリングを他人に求めるのですか？ これは自分の「基準」を他人に押し付けることである。 3.怒りをコントロールする。 我々は激怒しているとき.間違っているか.順序から外れた物事の多くは.むしろ事前に自制するよりも.後でそれを後悔するよりも.行われます。 4.時折また降伏する。 偉大なことを行う人.物事は全体像から見て.したがって.限り.前提は.小さな影響を受けないと.時には自分の悩みを減らすために.あまりにも多くを主張する必要はありません。 5.一時的な脱出。 人生に挫折した時.一時的にその悩みを捨て.スポーツや睡眠.テレビ鑑賞など.自分の好きなことをして心を落ち着かせ.再び自分の悩みに向き合う。 6.悩みを打ち明けられる相手を見つける。 心の底に埋もれているすべての憂鬱は.自分の苦悩を悪化させるだけですが.もし内なる悩みを古き良き町や友人と分かち合えば.気分は急に楽になります。