卵.牛乳.赤身の肉.ほうれん草.海藻.豆.にんじんなどの栄養素を妊娠4ヶ月目に多く食べることができます。妊娠4ヶ月目は胎児が重要な発達段階にあるため.骨が発達し始め.胎児の骨の発達に合わせるために.妊婦は上記の物質を適切に補充する必要があります。 また.セロリやニンジンなどの粗繊維を含む野菜や果物を多く食べることは.口の中をきれいにするのに有効です。 さらに.十分に噛むことは.妊婦の歯の運動にもなり.歯茎をマッサージする効果もあるので.歯茎からの出血の症状が出ることを効果的に防ぐことができます。 妊娠4ヶ月目には.主食の摂取量を増やすことも必要です。 この時期は胎児の成長が著しく.母体も多くのカロリーを必要とするため.この時期に主食を十分に摂取することでエネルギー補給を確保することができます。 例えば.トウモロコシ.キビ.オーツ麦などの穀物を混ぜたご飯や麺類を摂取すると.胎児だけでなく.妊婦さん自身にも良い影響を与えますよ。