脳の健康に影響を与える要因
1.脳血管疾患：脳血管疾患は.脳の健康に関わる最も重要な問題の一つであり.その発症の危険性から人間の生命を脅かす三大疾患の一つである。
2.精神疾患：社会構造やライフスタイルの変化に伴い.心理社会的要因が人々に与える影響が大きくなり.脳血管疾患の増加だけでなく.精神疾患の発症も増加しています。
3.食事：朝食を抜くと血糖値が下がり.栄養が十分に供給されないため.脳に害を及ぼす。 満腹状態が長く続くと.脳動脈硬化.早発性脳障害.精神遅滞などの現象につながる。
4.喫煙：長期間の喫煙は.脳動脈硬化を引き起こし.経時的に脳への血液供給が不足し.神経病変.脳萎縮を引き起こします。
5.睡眠不足：疲労を解消するための脳の主な方法は.睡眠.睡眠またはあまりにも貧しい人々の長期的な不足は.脳細胞の減少を加速させるだろう.でも賢い人は混乱になる。
6.いくつかの単語：脳は言語専用の葉領域を持って.しばしば話はまた.脳の発達を促進し.脳の機能を行使し.終日沈黙.笑っていない人々は必ずしもスマートではありません。
7.大気汚染：脳は体内で最も酸素を消費する器官であり.十分な酸素が供給されてこそ.脳の効率が向上します。
脳の健康診断が必要なケースは？
1.年齢が40歳以上であること。
2.健康以下と感じる方。
3.脳血管障害の危険因子を持つ人：高血圧.糖尿病.冠動脈疾患.高脂血症.動脈硬化.一過性虚血発作（ミニ卒中）.メタボリック症候群.長期喫煙.長期飲酒などが含まれます。
4.四肢の脱力感やしびれ感（一過性のものでも可）があるもの。
5.頭痛.めまい.耳鳴りのある方。
6.気分や眠りが浅い人。
7.記憶力の低下。
8.頚椎症の方.
脳のメンテナンス方法
A. 脳のための食べ物。 一般に.人間の血液のアルカリ性を促進できる食品は.脳にも良い影響を与えると言われています。 レシチン.セルロプラスミン.グルタミン酸を含む食品は.脳の活動を改善し.脳の老化を遅らせることが.現代の医学研究によって明らかにされている。そうした食品には.卵黄.ナツメ.大豆.蜂蜜.各種魚類が含まれる。 また.脳の大敵はアルコールとタバコです。アルコールとタバコは.脳の代謝異常をもたらし.脳細胞の死を加速させる「毒」になるため.この理由から.脳の健康アンチエイジングの最初の要素は.喫煙とアルコールをやめることを決定しなければなりません！このように.脳の健康アンチエイジングの最初の要素は.喫煙とアルコールをやめることを決定しなければなりません。
2つ目は.禁酒と脳の健康です。 伝統的な健康科学は「天と人の対応」に注目し.人々のライフスタイルや習慣が季節によって変化することを要求し.人々の本質を蓄積するために性欲を適度に控えることを提唱し.脳の健康と静穏に寄与しています。
3つ目は.十分な睡眠をとること。 脳の主な疲労解消法は睡眠ですから.心を健康に保つためには.脳を十分に休ませるために.毎日7～8時間の睡眠時間を確保するよう.睡眠を調整する必要があります。
第四に.脳の科学的利用。 脳は「仕事と休息を組み合わせる」べきで.1時間後に脳（学習や思考）.10分休んで.いろいろな方法で休む.リラックスできる音楽を聴いたり.遠くの景色を見たり.瞑想したりしてもいいのです。
V. 環境が良い。 仕事や勉強をする環境は.脳の維持にとても大切です。 夏は静かで涼しい環境.冬は暖かく風通しのよい環境.そして明るい環境を選ぶとよいでしょう。
6.良い座位姿勢。 科学的な研究では.座っている姿勢は.脳への血液供給に影響を与えることが判明した.遅い血流は仕事の効率に影響を与える脳への酸素供給不足につながり.脳神経を傷つけるだろう.正しい座り姿勢は.背中.腰.頭.足.もちろん.残りや活動に1〜2時間働く.それ以外は肩や首の病気に苦しむのは簡単です。
七.静の修行と動の修行。 脳のケアについては.古代の健康法では.静かな修養とダイナミックな実践が提唱されています。 “瞑想 “とは.静かに座って瞑想することで.体全体と心をリラックスさせることです。 「ダイナミックな練習は.体力の向上だけでなく.精神状態の改善にもつながります。 鉄球で遊ぶ.羽根つき.山登り.ジョギングなど.簡単な運動でも効果がありますし.編み物も脳の健康にはいいようです。