悪い習慣1：水を飲まない ほとんどの人は水を飲むことに興味がなく.重要視もしていませんが.実はこれが大きな身体的ダメージにつながりやすいのです。 私たちの体内の代謝廃棄物は.主に肝臓と腎臓で処理されています。 腎臓は体重の1％しかありませんが.体内の心拍出量の1/4を受け取り.毎分1〜2リットルの血液が腎臓を通過しています。 腎臓は.体内の水分や電解質のバランスを調整し.生理活動で生じた老廃物を代謝して尿中に排泄する最も重要な役割を担っていますが.これらの機能を果たすためには十分な水分が必要です。 水を多く飲む習慣をつけると.尿が薄まって早く排泄されるようになり.結石の予防になるだけでなく.塩分を摂りすぎたときに尿を軽くして腎臓を守る働きもあります。 悪い習慣2：ビールを飲むのが好き すでに腎臓病を患っている人が.制限なくビールをたくさん飲むと.尿酸が沈着して腎臓の尿細管閉塞を引き起こし.結果として腎不全になります。 血液検査で腎臓に異常がある場合.すでに腎臓の機能が低下しているのではないかと思います。 血液検査を待って腎臓の状態を把握するのではなく.尿検査が最も簡単で早く腎臓の状態を把握できるため.定期的に尿検査を受けるとよいでしょう。 男性の多くは.プレーンな水の淡白さを好まない。 これに対して.ソーダやコーラ.コーヒーなどの炭酸飲料は.当たり前のようにプレーンな水の代わりに最適である。 しかし.これらの飲み物に含まれるカフェインは.しばしば血圧の上昇を招き.高血圧は腎臓に害を与える大きな要因のひとつとなります。 飲み物を飲みすぎず.普通の水に置き換えるようにし.毎日グラス8杯の普通の水を飲み続けて.体内から毒素がタイムリーに排出されるのを促進する必要があります。 悪い習慣4：野菜や果物の不適切な摂取 野菜や果物を多く摂ることは健康に良いというのが通説ですが.慢性腎不全の方にとっては.本来なら自然に血圧を下げる効果があるとされる野菜や果物にカリウムが多く含まれており.長期的には腎臓機能にダメージを与える可能性があります。 実は.腎臓の機能が低下している人にとって.カリウムは腎臓の働きを悪化させる成分でもあり.腎臓に大きなダメージを与える可能性があるのです。 悪い習慣5：肉の食べ過ぎ かつてアメリカ食品協会は.人間の1日のたんぱく質摂取量を体重1kgあたり0.8gと推奨していた。つまり.体重50kgの人は1日に40gのたんぱく質しか摂取できないので.1日に300gの肉を余分に食べても腎臓にあまりダメージを与えないようにするためである。 悪習慣6：塩分の摂りすぎ 塩分は腎臓の負担を増やす大きな原因です。 食事に含まれる塩分の95％は腎臓で代謝されるため.摂り過ぎると腎臓の負担を増やさざるを得ず.また.塩分に含まれるナトリウムは水分を排泄しやすくするため.さらに腎臓の負担が増え.腎機能低下につながります。 科学的な1日の塩分摂取量は6g以内に抑える必要があり.そのうち3gは日常の食品から直接摂取できるため.食品の味付けは3～5g以内に抑える必要があります。 なお.インスタントラーメンは特に塩分が多いので.常食している人は摂取量を減らすことをお勧めします。 悪い習慣7：鎮痛剤の無差別使用 鎮痛剤を混合して長期間服用すると.体の血流量を強制的に減少させるため.腎臓の機能に深刻な影響を与えるという研究結果もある。 また.鎮痛剤によって腎不全になった患者さんは.膀胱がんを発症しやすいことも注目すべき点です。 どの鎮痛剤も臨時の使用に限られ.決して長期間服用してはいけません。 長期間鎮痛剤に頼る必要がある場合は.医療機関を受診し.十分な検査を受ける必要があります。