生活水準の向上とともに.人々の健康に対する概念も変化しています。
健康的な食事だけでなく.人生の3分の1は睡眠に費やされるため.健康的な睡眠も必要です。
健康には欠かせないものなのです。
睡眠の重要性に対する認識を高めるため.国際精神保健機関（IMHO）が主催する「グローバル睡眠と健康プログラム」は.2001年に毎年3月21日の「世界睡眠の日」を記念して世界的なキャンペーンを開始しました。 2.健康的な睡眠をとるには
睡眠時間
睡眠時間は年齢によって異なり.若年層は7～9時間.幼児は8～12時間.高齢者は6時間程度必要です
睡眠方向
頭を北.足を南に寝かせてください。
人体は常に地球磁場の影響を受けているため.磁力線がスムーズに体内を通り.地球磁場の干渉を最小限に抑えるために.頭北足南の姿勢で寝ることが大切です。 寝るときの姿勢
「弓なりに寝る」ことで.地核が人体に与える力を軽減できることが研究によりわかっています。
心臓は体の左側に多くあるため.右側に寝ると心臓への負担が軽減され.心臓に手を近づけないことで悪夢で目覚めることも避けられます。 睡眠時間
「夜型」の人も「早寝遅起き」の人も.自分の体内時計を見つけて.睡眠と休息の効率を高めましょう。
漢方医学では.1日のうちで最も気温差がある「子（23時～1時）」と「呉（11時～13時）」は.体をしっかり休める必要がある時間帯とされています。 睡眠環境
寝室に電化製品を置きすぎないようにして.休息中に脳があまり邪魔されないようにしましょう。
また.健康に影響を与える可能性がある「腕時計」や「入れ歯」などは就寝時につけないようにすることも大切です。 睡眠に気を配るのは「世界睡眠デー」だけでなく.1年365日毎日.健康に寄り添った睡眠をとることができるようにしましょう。
今この瞬間から.心の健康に気を配り.睡眠の質を高めていきましょう。