椎間板ヘルニアの主な運動方法は、燕飛、水泳、鉄棒、後方歩行、平坦支持などである。 燕飛運動法は燕の飛翔のようなもので、燕の飛翔を模倣する必要があり、患者が床や硬いベッドに横たわって、手、足、頭をできるだけ上げて、5 ~ 10秒を守ることをお勧めします。 水泳、鉄棒、後方歩行、平坦な支持などの運動方法は、腰部の筋肉をリラックスさせることができ、局所的な血液循環を助長し、痛みやしびれなどの症状によって引き起こされる腰椎の突出を緩和する。 椎間板ヘルニアは急性期に運動してはならず、具体的な運動は医師の指導の下で行う必要がある。