子宮脱の改善は、肛門後退運動、腹直筋運動、股関節運動などを通じて調整することができます。上記の運動は軽度の子宮脱の状態に適しており、重度の子宮脱は外科的な方法で治療し、修正することができ、運動の効果は比較的低い。
1.肛門後退運動：女性の背中を壁につけて直立を保ち、胸と腹部を吸い込み、肛門を後退させて5秒間の弛緩を維持し、この動作を繰り返し、毎日15～30分繰り返す。
2.腹直筋運動：女性は仰臥位をとり、肘を支えに上半身を起こし、全身を前傾させ、両手を同時につま先の先に触れ息を吐き、ゆっくりと横になり同時に息を吸い、この動作を繰り返す。
3.腰の運動：腰の運動は、全身が膝を曲げた姿勢でリラックスしている時、両足のかかとをお尻に密着させ、両手を体の両側に添え、息を吸いながら腰を上向きにし、同時に息を吐きながら腰を下ろす、この動作のサイクル。
運動方法の子宮脱を改善するのは正しいはずで、間違った運動効果はよくないし、病気の治療を遅らせるかもしれない。