一般的に、バナナは就寝前2時間以内に摂取することは推奨されていないが、それ以外の時間帯であれば適度に摂取することができ、人体にとってある程度の栄養価がある。 2022年版の「中国人の食事摂取基準」によると、夕食は就寝の2時間前までに済ませることが推奨されているため、就寝前2時間以内に食べ物を摂取することは推奨されておらず、睡眠の質に影響を与えないためにも、バナナは就寝前に摂取することは推奨されていない。 バナナ100グラム当たりのカロリーは93キロカロリーで、炭水化物22.0グラム、タンパク質1.4グラム、脂肪0.2グラム、食物繊維1.2グラム、カリウム256ミリグラム、ビタミンC8ミリグラムを含む。 バナナは、エネルギーとカリウムなどの電解質を素早く補給することができ、運動後の体の栄養補給に適している。 ただし、バナナにアレルギーがある場合は、不快感を避けるために摂取を控えたほうがよい。 バナナは糖尿病患者には適さない。