心拍数が速いほど消費カロリーが高いという考え方は正確ではなく.心拍数が速いほど消費カロリーも速いが.消費カロリー量も時間に関係している。 1日の運動時間が短すぎると.心拍数が速くても消費カロリーの総量は減ってしまう。 したがって.満足のいくカロリー消費量を得るためには.1日30～60分以上の運動が必要である。 また.心拍数が特に速い場合は.通常220から実年齢を引いた最大心拍数を超えるのは危険である。 効率よくカロリーを消費するには.通常.心拍数が最大心拍数の50～70％に達するようにするのが安全である。 心拍数が速すぎたり.最大心拍数に近かったり.それを超えたりすると.心臓の駆出能が低下して心停止に至りやすくなったり.命に関わることもあるので.通常は最適な心拍数で運動するのがベストである。