運動後.ビタミンや微量元素が豊富な果物を取ることができ.例えば.ブドウ.バナナ.リンゴ.スイカなどを取ることができます。最も良い果物はバナナです。なぜなら.運動後にバナナを食べると体に次のような有益な効果があります：1.運動後に体は.汗などでカリウムイオンが蒸発し.同時にカリウムイオンの速い回復を与え.作ることができる一定の量を失うだろう。 2.運動後にバナナを摂取すると.体内の血糖値が上昇し.体内の発汗が多いため.運動中に一過性の低血糖を引き起こす可能性があります。 バナナを補充した後.体内で失われた血糖を補充します.したがって.それは良い影響と良いhelp for exercise.3を持っています。バナナは.特定の食物繊維が豊富で.運動後にバナナを食べることは.特定の下剤と下剤効果効果を果たすのに十分で.できます。