相談の中で.人は失敗に遭遇したとき.物事がうまくいかないとき.困難や困難に遭遇したとき.心理状態が非常に悪くなり.中には心に千鈞の重石があるかのように.内的自閉状態になることがあると深く理解されるのです。 気質も次第に不規則になり.イライラして感情のコントロールが難しくなる。 また.普段のように笑うことができず.家族や友人とも普通に付き合えません。 落ち込んで孤立し.外界に無関心になり.しばしばどうしようもなく悲しくなり.涙ぐむこともある。 他人との間に居場所がないように感じる。 どうしようもなくイライラして落ち着かず.些細なことで他人と口論になることが多く.気分の波が激しく.自分が悪いとわかっていても自分をコントロールできない。 自分の感情をどうコントロールしたらいいかわからない。 感情は.人が客観的に物事を評価することで生まれます。 ネガティブな思い込みは悪い感情体験につながり.物事をポジティブにとらえることは楽しい体験につながります。 悪い感情体験は.さまざまなことが原因で起こります。 挫折を味わった後.嫌な気分になるのはごく普通のことです。 しかし.嫌な気分に悩まされ続けて.客観的かつ合理的に対処できず.調節や解放の方法も知らずに.悲観的で好ましくない考え方ばかりしていると.嫌な気分が長引き.心の病気になってしまうのです。 私たちは皆.すべてが自分の思い通りになることを望んでいますが.人生は計画通りにはいきません。 誰もがさまざまな挫折を味わうのは必然であり.それは決してひどいことではありませんが.それに素直に向き合う心構えが大切なのです。 嫌なことに遭遇したら.自分の中に閉じこもらずに.それを話し.溜め込んだ負の感情を流し込むことで.他人から共感や指導.慰めを得る術を身につけましょう。 また.泣くこともより有効なカタルシス方法です。 短時間でつらい涙を流すことは.悪い感情を解放する最良の方法であり.メンタルヘルスの有効な手段です。 他人に知られるのが怖い場合は.隠れて泣いたり.黙って痛く泣いたりしてもかまいません。 お菓子を食べたり.食べ物を口の皮膚に接触させて内なるストレスを取り除いたり.香油を嗅いだりすることで.脳の大脳辺縁系の神経細胞を刺激したり落ち着かせたりして神経の緊張を和らげ.ストレスを解消することができます。 あるいは.スポーツやウォーキング.大声を出すことで.嫌な気持ちを発散することもできます。 もちろん.認知療法や精神分析などによる心理カウンセリングに頼って.悪い感情をデトックスし.管理・コントロールする能力を高めていくことも可能です。