また.調査によると.40％の人が不眠症の問題を抱えており.87％の人が睡眠の問題が仕事や生活に悪影響をもたらしていると考えている。 悪い気分は睡眠に影響を与える睡眠.よく眠る.現代のホワイトカラーの渇きは.睡眠は基本的な生理的ニーズだけでなく.心理的ニーズでもあります。 専門家によると.ホワイトカラーの労働者は毎日直面する圧力.競争や挑戦.それは睡眠の問題を生成するのは簡単です。 翌日.体の疲労感.頭痛.記憶力低下.顔色不良などを感じることが多く.仕事の効率や生活の質にも影響する。 様々な食品は睡眠を助けることができる 多くの食品は睡眠に役割を果たすことができ.例えば.牛乳.トリプトファンは.脳の神経細胞を促進し.人を眠くさせるペンタゾシンを分泌させる；また.いくつかの小さなスナックも睡眠を促進することができる。 栄養士によると.寝る前にヒマワリの種を食べると.心を落ち着かせる効果があり.桑.竜眼.ナツメ.蓮の実.クルミ.蜂蜜.リンゴなどを食べると.眠りに落ちるのに良い。 間違った栄養は不眠症になる しかし.何でも催眠術をかけることができるわけではなく.間違った栄養を食べることも不眠症になる。 カフェイン食品は神経系を刺激し.特定の利尿作用があり.不眠症の一般的な原因である。 夕食のためのスパイシーな.脂っこい食べ物も睡眠のための重要な理由です。 唐辛子.ニンニク.タマネギなどは胃の灼熱感や消化不良を引き起こし.睡眠に影響を与える。また.脂っこいものを食べ過ぎると.腸.胃.肝臓.胆嚢.膵臓の働きを悪化させ.神経中枢を刺激するため.常に神経が働いている状態になり.不眠症の原因となる。 また.豆類.キャベツ.タマネギ.トウモロコシ.バナナなど.正常な睡眠を妨げる食べ物もある。