胃腸病の発症は.食事や仕事・休養.心の状態と密接に関係しています。 食生活の乱れ.不規則な生活や仕事・休養.七情などは.胃腸病の重要な原因です。 回復した患者さんにとっては.上記の原因が再び再発を引き起こす重要な要素になるのです。 そのため.胃腸障害の管理には.薬物療法に加えて.食事や休養.心の持ちようなどにも気を配る必要があります。 具体的なポイントは以下の通りです。それぞれの文章をよく読んで.自分ができるかどうかを確認し.できない場合は.最善を尽くしてください：1.食事は軽くて栄養価が高いものに注意し.漬物.揚げ物.辛いもの.海産物.生冷.もち米.揚げ物などは食べないようにする。 生ものや冷たい果物はなるべく食べないようにし.どうしても食べたいときは空腹時に食べないようにしましょう。 滋養強壮になり.胃は暢気になるのが嬉しい。 消化吸収の悪い食べ物は.食べると「おいしい」のですが.胃や腸の負担となり.回復にはつながりません。 淡水魚.豚の赤身.鴨肉を多く食べ.脂身は少なめにするとよいでしょう。 牛乳は飲んでも良いのですが.食べるのに抵抗がある場合は.代わりにヨーグルトを食べると良いでしょう。 2.ゆっくり噛む.空腹すぎず満腹すぎず.ガツガツ食べない.早食いしない。 人間というのは大変な仕事ですが.腸も大変な仕事なんです。 胃腸を無視せず.ゆっくりとその特徴を楽しむように食べることが大切です。 3.規則的な生活と休息.夜更かししないようにしよう.適切な屋外での運動.過度の運動.激しい運動.特に運動後に冷たい飲み物を飲むことは避けてください。 これが心身の健康を保証するものです。 4.過労を避け.考えすぎず.仕事と休息を両立させる。 そうして初めて.身体の回復を促す十分な気血が確保されるのです。 5.心は穏やかであるべきで.過度にイライラ.落ち込んではいけません。 病気を正しく見るためには.過度に神経質にならず.不安にならず.全く気にしないことです。 胃腸の病気は「三多趣味.七多栄養」と言われるように.上記のポイントを押さえれば.人によっては胃腸の機能を正常に戻すことができ.その機能をいかに維持するかも健康管理の重要なポイントになります。 健康を心待ちにされている皆様の一日も早い回復をお祈り申し上げます。