腰椎椎間板ヘルニアを治療し.腰痛や下肢痛などの症状が緩和・消失した後.多くの患者さんは「今後再発しないのだろうか？ 答えはノーです。一度で治ると考えるのは非現実的です。 腰椎椎間板ヘルニアの予防と治療は.「三分の治療.七分のメンテナンス」.つまり.平日のメンテナンスが非常に重要であり.自分の悪い習慣を変えることが.この病気を予防する鍵であることは.誰もが知っています。 多くの患者はどのように自分の腰椎を保護するかわからないが.次の点を実行すれば.発生する前に病気を防ぐことができます。 1.腰椎の捻挫や過労を防ぐために.長時間立ったり座ったりすることを避ける 腰椎の捻挫や体重の負担は.この病気の主な原因であるため.日常生活では.重いものを運ぶに会うときは.準備の姿勢で正しく行う必要があります。 2.風と寒さを避ける腰部外寒と湿.寒さを集めて引き寄せ.湿と重い濁り.寒さと湿の停滞.その後.気血の流れが悪く.痛みを通さない。 したがって.私たちは.風と寒さを避けるために.腰に注意を払う必要があります.特に40歳以上の中年と老人のために.腎臓は徐々に弱くなっている.腰は病気の発生を防ぐために.暖かさを維持するために.より適切である。 3.病気の初期に安静にして.硬いベッドに横になって.自分の体重が椎間板の圧迫を減らす。 一般的に.下肢の放散痛が消えるまで仰向けに寝るのがよい。 臨床の結果.仰向けに寝て安静にしていると.症状が早く消え.病気の経過も短いことが証明されている。 4.楽観的な気分を維持する 患者の一部は腰痛や下肢痛のため.自分のことができず.悲観的になり.感情的.精神的に落ち込み.気のバランスが崩れ.気血の流れが悪くなり.痛みを悪化させる。 したがって.治療期間中は. “痛みを介して “の目的を達成するために.血液や気の流れを.リラックスした気分に保つ必要があります。 5.滑らかな便を維持するために 便が乾燥し.秘密である場合.ハード排便は腹圧の上昇につながる可能性があり.腰痛を悪化させるので.日常生活の中で.より多くの果物や野菜を食べることが適切であるべきであり.滑らかな便は.腰痛の悪化を避けるために。 6.1~3ヶ月後に症状が消える治療では.大きく曲げる動作を避けるべきである。 椎間板は奥が薄く.手前が厚いため.曲げると髄核が奥に移動し.筋肉や靭帯などの緊張の影響で.外力の作用で髄核が膨らんだり.奥に突出したりして.再び神経根.馬尾.脊髄圧迫症状を引き起こす可能性があります。 7.適度な腰背筋運動 腰痛がない場合.「つばめ飛ばし」.「アーチブリッジ」などの腰背筋運動を徐々に行い.腰背筋の筋力を高め.腰椎の安定性を向上させることができる。