赤ナツメを毎日3個食べると、滋養強壮、精神安定（滋養強壮で精神を安定させ、感情を和らげる）、脾臓強化、開胃（脾臓強化で食欲を増進させる）などの効果があるが、その効果は非常に限られている。 1.血を養い、心を落ち着かせる：漢方医学の観点から見ると、紅棗は心臓の経絡に入り、血を養い、心を落ち着かせる一定の効果があり、睡眠障害、落ち着きのない人、不眠症の人の良い補助治療法である。 2.脾を強め、胃を開く：ナツメは脾経、胃経に入って、脾胃が弱い患者、食欲不振、吐き気や嘔吐、消化不良などの胃の不調がある場合、ナツメを服用すると、一定の脾を強め、胃を開く効能がありますが、ナツメの服用量が少ないと効果が非常に限られています。 棗の弊害ははっきりしないが、湿、痰結、食滞、虫滞、歯病は食べてはいけない。 ナツメを食べると、様々な食材と一緒にすることができますが、大量の消費ではなく、副作用を避けるために、消費の指導の下で専門の医師である必要があります。