春を迎え.あらゆるものが成長し.子どもたちは身体の成長が著しい時期を迎えます。 最も重要なのは.子どもの成長が最も早い時期であることで.親がこの好機をとらえれば.半分の努力で2倍の結果を得られるかもしれないのです。 では.薬とは別に.簡単で手軽にできる子どもの身長を伸ばすコツは何でしょうか。 まず.運動が成長に与える影響から考えてみましょう。 運動は体を鍛えるだけでなく.成長ホルモンの分泌を促し.子どもの身長の伸びを促進します。 一方.運動不足の子どもは.太りすぎや肥満になりがちです。 これらは早期成長の危険因子となり.子どもに残された成長の余地を減らすことにつながります。 では.子どもの身長を伸ばすためには.すべての運動が良いのでしょうか？ 一般的には.1.跳ねる運動：縄跳び.高跳び.ランニングなど.手足の長骨の軟骨板の急速な増殖を促す運動.2.ストレッチ運動：棒懸垂.エアロビクスなど.椎骨や手足の長骨を伸ばす運動.3.全身運動：バスケットボール.バレーボール.水泳など.成長ホルモンの分泌や食欲増進に効果がある運動がおすすめです。 マラソン.レスリング.ウェイトリフティングなどの圧迫運動など.体重をかける運動を選ぶことはおすすめしません。 上記の運動の中でも.縄跳びは最も手軽で習得しやすく.欧米の一部の医学者からは「成長に最適な運動」と呼ばれています。 縄跳びを1日30分.20週間続けると.縄跳びをしない同年齢の子どもに比べて身長が1.5cm伸びるという研究結果があり.高く跳べば跳ぶほど良いとされています。 また.縄跳びは非常にエネルギーを消費する有酸素運動であり.太り気味の子どもにとって最も簡単で実用的.かつ費用対効果の高い脂肪燃焼運動といえます。 過度の関節振動を避けるために.芝生で選択することができ.プラスチックトラック会場が良いですが.最高のハードコンクリート縄跳びではありません。 運動時間は長ければ長いほど良いのでしょうか？ 運動時間は.年齢によって異なる必要があります。 3歳未満のお子さまは10分程度で十分ですし.それ以上のお子さまは1時間以上集中して運動しないほうがよいでしょう。 したがって.お子さんの身長を伸ばしたいのであれば.もっと運動しなければ.遺伝や栄養が万全でも.やはり不足してしまうのです。 運動の重要性はわかっていても.それを実行するスキルがない人が多いのです。 以上.お子さんの成長のために「体を動かす」コツを紹介しましたが.お役に立てれば幸いです！