高齢者は時折運動しなくても生物に害はないが、長期的な運動不足は廃用性筋萎縮、心肺機能、肥満などの危険につながる可能性がある。
1.高齢者の長期的な非運動は、廃用性筋萎縮につながる可能性があり、人体のすべての器官は、筋肉が十分な刺激を得られないように、廃棄物、長期的な非運動で使用の基本原則に従って、ゆっくりと筋肉のサイズの減少、貧しい強さの症状が表示されることができ、さらに廃用性筋萎縮につながる可能性があります。
2.高齢者の長期的な運動不足の運動は、体の心肺機能を効果的な運動ができないようにすることができますので、心臓や肺が十分な刺激を得ることができない、心肺機能が低下することができ、さらにわずかな身体活動の喘息現象の後に表示されることができ、日常生活に影響を与えます。
3.身体のエネルギー代謝は動的なバランスプロセスであり、長期的な非運動は身体のエネルギー消費の減少につながる可能性があるため、余分なエネルギーを脂肪の形で体内に蓄積させ、肥満を誘発し、さらに高血中脂質、高血圧などの一連の健康上の問題を複雑にすることができます。
高齢者は、平日は激しい運動を避け、適度で緩やかな運動を心がけ、少しずつ前進することが大切である。 適度な食事をとり、喫煙と飲酒をやめる。 規則正しい仕事と休養をとり、夜更かしをしない。