減量は黒米を適度に食べればいい。
黒米は雑穀の一種で、栄養価が高く、糖質は白米より低く、減量に適している。
黒米はタンパク質、ビタミンを多く含み、栄養価が高く、適度な摂取は健康に役立つ。 同時に、黒米は食物繊維も豊富で、食後の満腹感を高め、消化を助けるので、減量中の患者は黒米を食べることができるが、ほどほどにし、総摂取カロリーに注意する。
減量中の食事管理は一つの側面に過ぎないが、本当に減量の目的を達成するためには、身体運動の強化、合理的でバランスの取れた食事にも注意を払う必要がある。