葉酸を摂取するのに最適な時期は.妊娠準備初期から妊娠後期まで.少なくとも妊娠初期から妊娠後期までである。 なぜなら.胎児は脳と神経の発達のために多くの葉酸を必要とし.その発達は妊娠初期にあるからです。 準備期間中に葉酸を摂取することで.卵細胞と精液の質を向上させ.優生を達成することができます。 この時期には.適時禁煙.禁酒.運動強化.体力増強.免疫力向上にも気を配る必要がある。 また.受精卵の質に影響を与えないように.栄養素の摂取.特にカルシウム.鉄分.良質のタンパク質の摂取を強化する必要がある。 十分な睡眠時間と睡眠の質を確保し.風邪やインフルエンザにかからないように注意する。