定期的に脚を振ることで、血液循環を促進し、関節の柔軟性を高め、下肢の衰えを予防することができる。
1.血液循環の促進：定期的な足ゆらし運動は、脚の血液循環を促進し、脚の冷えを緩和・改善する。 高齢者が定期的に脚を振る運動は、脚の柔軟性を高め、歩行時の転倒防止に役立つ。
2.関節の柔軟性を高める：定期的に脚を振ることで、関節の柔軟性を高め、バランスと安定性を改善し、運動能力を向上させ、脚の疲労を和らげることができる。
3.下肢の筋力低下を防ぐ：頻繁に脚を振ることで、膝関節周辺の筋肉の収縮を促すことができる。 壁や固定された柱に手を添え、足の表面に張りを持たせ、左右の前後に1分間ずつ足を振ることで、下肢の筋力低下を防ぎ、下肢の筋力を高めることができる。
脚を振ることには一定の効果があるが、膝関節に過度の力が加わらないよう、適度な力加減に注意する必要がある。 もし不快な症状があれば、すぐに脚を振るのをやめるべきである。