小さな雪祭りの起源
古代の本 “Qunfangスペクトル “は言った： “小さな雪ガス寒さと雪が続くだろう.地面が非常に寒くなく.雪が大きくない”。 |にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは.実際には私たち約束.誰でも素早くこの人これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。 ダイエットは.バナナ.牛乳などに加えて.いくつかのほうれん草.キウイや他の葉酸が豊富な食品.粗い小麦粉製品.穀物.動物の肝臓や他のビタミンB群が豊富な食品を食べることができ.悪い気分を改善することができます。
2.暖かくして病気を防ぐ
（1）寒さは呼吸器の機能を低下させ.風邪.肺炎.慢性気管支炎などの呼吸器疾患を引き起こす重要な要因になります。 したがって.雪祭りは.アクティブなスポーツ.体力であるべきである;多くの場合.窓の換気を開け.暖かさに注意を払う;
（2）ヤンの傷害に加えて.寒さ.および別の停滞.魅力の特性のコレクションは.人々の体の血液線は.心血管疾患や脳血管疾患を誘発する可能性があり.腱や静脈の収縮.滑らかではありませんすることができますので.雪祭りは.感情的な興奮を避けるために.暖かさに注意を払う必要があり.寒さの刺激を防ぐために.早朝や深夜に運動するために外出を避けるために。
1.あなたはその睡眠を確保するために.早寝早起きする必要があります;
2.漢方医学は.「頭はすべての陽の会合である」と信じている.つまり.頭はすべての陽の経絡が収束する場所であり.風寒することはできませんので.陽を保護するために.帽子.スカーフを着用するために外出する;
3.「あなたが快適になりたい場合は.ハードオフとハード」.「頭は風と寒さがある場所です。
3.「快適に過ごしたいなら.脱いだり着たりをマメにする」.雪の降る季節は適宜衣服の枚数を増減し.増えたら減らすようにし.暖かい室内では汗をかくのであまりきっちり着込まないようにし.気温の低いところでは寒暖の差が激しいので.時間差で衣服を足すようにする.
4.足を保温するために足に気を配り.こまめにぬるめのお湯に浸し.血行を促進するために足のツボをマッサージして刺激する。
火照りやすい人は.キャベツ.大根.レンコン.バナナ.梨.リンゴなど.毎日の食事を軽めにする。 キャベツと大根はこの季節の旬の食べ物で.しかも大根は火を清め.ガスを下げ.食べ物を排出する働きがあり.この季節に食べるのにとても適している。
2.腎臓の食べ物を食べる
孫思邈（そん・しばく）の『養生法』の雲：”腎臓をサポートするために.ハードワークを減らすことが適切である”。 冬は腎臓のメンテナンスに基づいている必要があります.それは.カシューナッツ.果物.山芋.栗.白い果実.クルミなどの腎臓食品を食べることが適切である。 また.黒ゴマ.黒豆.黒米.黒ナツメ.黒キクラゲなどの黒い食べ物も.腎臓の働きが非常に良い。
3.薬用ダイエット
雪祭りの天候寒さ.薬用栄養補助食品に適しています。 Such as Duchenne beef knee soup can nourish the liver and kidney, strong waist and knee; lotus root carp soup can nourish blood, nourish yin and kidney; Shiitake mushrooms and wolfberries beef casserole has the effect of strengthening the spleen and kidney liver; black beans and mutton stewed angelica tonic kidney; water chestnuts and rock sugar drink diarrhoeal fire; porridge such as Yi Zhi Ren porridge warm kidney; ginseng and wolfberries congee, Chinese yam congee, poria porridge and so on the effectiveness of the spleen and the benefit of the kidneys; wheat porridge, jujube congee, glutinous rice red jujube and lily congee nourish the heart to remove the annoyance; radish congee to eliminate food, remove phlegm and so on. お粥は痰を減らすのにも良い。
4.喉の渇きを待たずに水を飲む
喉が渇いたら水を飲む.体はすでに水分不足の状態にある。 水を多く飲むことで新陳代謝を促し.乾燥や内臓の熱を防ぐことができる。 また.毎朝空腹時にコップ1杯のぬるま湯を飲むと.血液の粘度が下がり.心血管系の病気を予防することができる。
運動
箴言：”冬は病気を減らし.冬は薬を飲む”。 移動はヤンを上昇させることができ.運動を通じて.血液ラインのガスをスムーズに助けるために移動し.脳.心臓.血液や酸素供給の他の重要な臓器を改善することができますので.人々はエネルギーに満ちている。
朝に運動する習慣のある高齢者は.日の出後か午後に運動をアレンジするのがベスト。 運動の前にウォーミングアップをしっかり行い.軽度の有酸素運動を行う。 ジョギング.早歩き.縄跳び.ディスコ跳び.太極拳など.運動中に大量の汗をかかないようにする。
要するに.雪の季節の健康は.自然の変化に準拠し.悪の侵入を避けるために.外部;神の統一の人体フォームの生理的状態を維持するために.静けさの空虚.心と精神を守るために内部。